배드민턴 칼로리 소비 얼마나 될까? 배드민턴 칼로리 소비 확인해보기

배드민턴을 치면 얼마나 많은 칼로리가 소비될까요?
남녀노소 누구나 접근하기 쉽고 재미있는 운동으로
배드민턴 만한 운동이 없죠~~~~

여가 시간을 이용하요 가볍게 운동하는 경우도
있을 것이고, 배드민턴을 좀 더 전문적으로 배워서
치는 경우도 있을텐데요.

오늘은 배드민턴 강습이나 훈련에 대한 부분은 아니고
동호회에서 25점 게임을 하면서 운동에 소비되는
칼로리를 확인해봤어요!!!!

칼로리 소비 측정은 애플워치에서 

운동 종목을 배드민턴으로 설정하고

측정해 보았습니다.

 

 

 

 

약 2시간 정도 배드민턴을 쳤네요. 

이날 25점으로 5게임을 쳤습니다. 

심박수 곡선을 보니 오르락 내리락

5개의 봉우리가 보이네요 :) 

 

 

2시간 동안 825 킬로칼로리를 소모했어요.

최고 심박수는 178 BPM 이었고, 

평균 심박수는 128 BPM 이네요.

 

 

아래는 심박수를 좀 더 자세히 살펴보았는데요.

166 BPM 이상의 고강도 운동 시간이 

10분 이상 지속되었음을 알 수 있었습니다.

 

 

 

 

그렇다면 다른 운동과는 얼마나 차이가 날까요?

배드민턴은 랠리가 시작되면 유산소 운동의 측면이

강한 편입니다. 

(물론 특정 스트로크 연습 등을 진행하다보면 

하체 근육에 부하를 엄청나게 줄 수도 있지만, 

오늘의 비교 대상은 일반적인 배드민턴 입니다.)

 

 

 

 

 

 

비교군으로는 근력 운동의 측면이 강한 '클라이밍'

으로 해볼게요. 

아래는 클라이밍을 약 1시간 정도 진행을 하면서 

측정한 기록이예요. 

 

실내 클라이밍 센터에서 '볼더링' 을 진행을 했구요. 

완등 후 다음 시도까지 쉬는 시간이 약 5분을 넘지 

않는 상태에서 운동을 진행 했어요~~~ 

 

 

 

 

클라이밍 1시간 동안 약 330 킬로칼로리를 소모했네요. 

단순 계산으로 2시간을 운동했다면 약 7백 킬로칼로리 

정도? 소비가 되었을것 같습니다. 

 

하지만 클라이밍 운동 특성상 쉬지 않고 

2시간 동안 등반을 하기는 어렵.....

전완근 펌핑이 너무 와서 1시간만 운동했어요.

 

물론 완등 후 충분한 휴식을 취하면서 클라이밍(볼더링)을

진행한다면 2시간이고 3시간이고 진행할 수 있겠지만요. 

 

 

 

 

클라이밍은 운동 특성상 심박수가 많이 오르지는 

않았습니다. 

물론 어려운 구간에서 숨도 차오르고 하지만

심박수가 배드민턴을 칠 때만큼 차오르지는 않아요. 

 

대신 상체 근력을 많이 사용하므로 

꾸준히 클라이밍을 하신 분들을 보면

성별을 떠나서 마른 체형임에도 상체가 많이

발달되어 있더라구요. 

 

 

 

 

오늘은 배드민턴을 치면서 칼로리 소비를 확인해봤어요.

비교 운동으로는 제가 요즘 푹 빠져있는 클라이밍을

선택했구요!!! 

 

다음에는 기회가 된다면 런닝을 한시간에서 두시간 정도??

진행하면서 칼로리 소비를 확인해 보도록 할게요.........

그게 언제가 될지는 장담은 못합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

두시간 런닝이라.. 벌써부터 힘듦이 느껴집니다 ㅋ 

 

그럼 오늘 포스팅은 여기에서 마무리 할게요~~~ 

기회가 되신다면 배드민턴과 클라이밍 모두 꼭 해보세요~~

 

 

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